Gebelikte Bacak Ağrısı?
Ağrılı bacak kramplarınız varsa, yalnız değilsiniz. Birçok hamile kadın, genellikle geceleri, ikinci veya üçüncü trimesterde onları var. Kadınların hamilelik sırasında neden daha fazla bacak krampları yaşadığını kimse kesin olarak bilmiyor. Kan dolaşımındaki değişiklikler ve ekstra ağırlık taşımaktan dolayı bacak kaslarınızdaki stres ile ilgili olabilir. Büyüyen bebeğiniz, bacaklarınıza giden sinirlere ve kan damarlarına da baskı yapar. Bazı doktorlar, düşük kalsiyum veya vücudunuzun kalsiyumu işleme biçimindeki bir değişikliğin kramplara neden olabileceğini söylüyor. Bacak krampları genellikle birkaç dakika içinde geçer.
Aşağıdaki durumlarda Doktoru arayın:
Bacağınızda şişlik, hassasiyet, kızarıklık veya sıcaklık varsa
Ağrı geçmiyorsa
Yürümekte zorlanıyorsanız
Kalsiyum takviyesi almanız gerektiğini düşünüyorsanız.
Adım Adım Bakım:
Baldır esnemeleri yapın. Topuklarınız bükülü haldeyken gerin. Gece kramplarınız olursa yatmadan önce gerin.
Kramp girerseniz, bacağınızı düzeltin, önce topuğunuzu düzeltin ve ayak parmaklarınızı oynatın. Kasları gevşetmek için baldırınıza hafifçe masaj yapın.
Uzun süre tek pozisyonda oturmaktan veya ayakta durmaktan kaçının. Etrafında yürü. Bacak bacak üstüne atarak veya kan akışını engelleyebilecek başka şekillerde oturmayın.
Her gün yürüyüşe çıkın veya krampları önlemek için başka düzenli egzersizler yapın, doktorunuz onay verirse.
Kaslarınızı nemli tutmak için bol sıvı tüketin.
Gece kramplarınız olursa, bacak kaslarınızı gevşetmek için yatmadan önce banyo yapın.
Krampınız olduğunda, bölgeye ılık bir havlu veya sıcak su şişesi koyun.