Hamilelikte Bel Ağrısı Neden Olur?
Hamilelik sırasında, özellikle erken evrelerde sırt ağrısı veya sırt ağrısı olması çok yaygındır.
Hamilelik sırasında vücudunuzdaki bağlar doğal olarak daha yumuşak hale gelir ve sizi doğuma hazırlamak için gerilir. Bu, bel ve pelvis eklemlerinizi zorlayarak sırt ağrısına neden olabilir.
Hamilelikte sırt ağrısını önlemek ve hafifletmek için;
yerden bir şey kaldırırken veya kaldırırken dizlerinizi bükün ve sırtınızı dik tutun
ağır nesneleri kaldırmaktan kaçının
omurganızı bükmemek için döndüğünüzde ayaklarınızı hareket ettirin
ağırlığınızı eşit olarak dağıtmak için düz ayakkabılar giyin
alışveriş yaparken ağırlığı 2 çanta arasında dengelemeye çalışın
Otururken sırtınızı dik tutun ve iyi destekleyin – doğum destek yastıkları arayın
Yeterince dinlenin, özellikle hamileliğin ilerleyen dönemlerinde
masaj yaptırın veya sıcak bir banyo yapın
sizi doğru şekilde destekleyen bir yastık kullanın.