Hamile ve Kadın

Gebelikte, kandaki demir deposunun yeter miktarda olması çok önemlidir. Bunun için de demir açısından zengin besinler tüketmek ya da dışarıdan demir takviyesi almak, vücuda katkı sağlamaktadır. Alınan demirin, vücutta emilimine yardımcı olan ise C vitaminidir. Nar, tam bir C vitamini deposudur ve demirin vücuda alınmasında  payı oldukça büyüktür. Aynı zamanda, erken doğuma sebep olabilen demir eksikliği riskini azaltmada da yardımcı olur.

• Nar meyvesi, lif yönünden çok zengindir. Özellikle gebelik sürecinde, kabızlık problemi yaşamak istemeyen kadınlar için lif içeren meyve ve sebzeler yemeleri tavsiye edilir. Nar da bunlardan biridir ve sindirim sistemini düzene koymada önemli bir besindir.
• Vücudumuza zarar verebilecek serbest radikallere karşı korur. Çünkü nar, güçlü bir antioksidandır. Hasar görebilecek hücrelerimizi yeniler ve bebeğin beynini, oluşabilecek herhangi bir hasardan da korumaya yardımcı olur.
• Nar, vücuttaki kramplardan kurtulmayı sağlayabilen bir potasyum kaynağıdır. Her gün içeceğiniz, yeter miktarda nar suyu, gebelik sürecinde oluşan ağrı ve kramplarınızın azalmasına yardımcı olur.
• Folik asit, bebeğin beyin ve sinir sistemi gelişimini destekleyen çok gerekli bir vitamindir. Günde 1 bardak içilen nar suyu, folik asit ihtiyacının yaklaşık yüzde 10’nunu karşılar.
• Nar suyu içmek, bolca K vitamini desteği sağlar. Gebelik sürecinde oluşabilecek, istenmeyen riskleri, en aza indirmede destekler.
  

  

• Gebelikte Nar Yemek Zararlı mı?

  Hamilelikte nar yemenin zararlı olduğuna dair bilimsel bir kanıt yoktur. Uzmanlar, bu süreçte, nar da dahil her meyvenin, aşırıya kaçmamak kaydıyla, yeter miktarda tüketilmesi gerektiğini vurguluyor. Buna ek olarak, eğer hamileliğiniz sırasında, kan sulandırıcı, hipertansiyon ya da buna benzer ilaçlar kullanıyorsanız, nar meyvesini tüketmeden önce doktorunuza danışabilirsiniz. Çünkü nar yemenin, kullanılan bu ilaçların işleyişine engel olabileceği de söyleniyor.