Hamile ve Kadın

Bu şişmiş ayak bilekleri birçok hamile kadın için sinir bozucu olsa da normal bir sıkıntıdır. Hamilelik sırasında vücuttaki fazla sıvı ve büyüyen rahimden kaynaklanan basınç, ayak bileklerinde ve ayaklarda şişmeye (veya “ödeme”) neden olabilir. Bir kadının doğum tarihi yaklaştıkça, özellikle günün sonuna doğru ve sıcak havalarda şişlik daha da kötüleşme eğilimindedir.

Yüzde veya ellerde ani şişlikler preeklampsi olarak bilinen bir durumun işareti olsa da, ayak bileklerinde ve ayaklarda hafif şişlikler genellikle endişelenecek bir neden değildir.

Bu sinir bozucu şişmiş ayak bileklerini azaltmaya ve/veya önlemeye yardımcı olmak için şu basit adımları deneyin:

Uzun süre ayakta durmaktan kaçının.
Otururken ayaklarınızı yukarı kaldırın ve bacak bacak üstüne atmaktan kaçının.
Uzun süre oturduğunuzda sık sık gerin.
Uyurken sol tarafınıza yatın.
Sabah yataktan kalkmadan önce belinize kadar uzanan hamile destek çoraplarını giyin.
Bolca su iç. (Bu garip gelebilir ama vücudunuz susuz kaldığını hissederse daha fazla sıvı tutmaya çalışacaktır.)
Havuzda boynunuza kadar yüzün veya ayakta durun.
Düzenli egzersiz.
Nemli veya sıcak havalarda serin kalmaya çalışın.
Yüzünüzde, göz çevrenizde veya ellerinizde hafiften fazla şişlik fark ederseniz sağlık uzmanınızı arayın. Ayrıca herhangi bir yerinizde ani bir şişlik olursa veya bir bacağınız diğerinden daha fazla şişmişse hemen doktorunuza bildirin.